Poslední cvik.

Otočte se obličejem k zemi. Váha spočívá na rukou, dlaně přitom leží na zemi, a na prstech u nohou.

Další cvičení.

Držte tělo zpříma a ruce položte podél těla dlaněmi na zem.

Sedněte si na zem s nohama dopředu, chodidla asi 30cm od sebe. Držte tělo zpříma a ruce položte podél těla dlaněmi na zem. Bradu držte rovně. S výdechem ji přitáhněte k hrudi. S nádechem se zvolna zaklánějte.

Třetí cvik se má cvičit bezprostředně po druhém. Klekněte si na podlahu, napřimte tělo a opírejte se prsty u nohou. Ruce leží po straně trochu zezadu, dlaněmi na stehenních svalech.

Pozvolna skloňte hlavu a zátylek dopředu a přitáhněte bradu k hrudi.

Druhé cvičení navazuje na první. Tento cvik stimuluje všech sedm čaker. Lehněte si rovně na záda a natáhněte ruce podél těla dlaněmi dolů, přičemž prsty jsou pevně vedle sebe. Potom s nádechem (dech je vlemi důležitý, dbejte na pravidelný rytmus dechu) zvedněte hlavu a zatlačte bradu do prsou. Zároveň zvedněte nohy do svislé polohy. Záda zůstávají zcela na zemi. Pokud to dokážete, můžete nohy natáhnout dál směrem k hlavě. Kolena mají být naprosto rovná. Pak s výdechem pokládejte pozvolna hlavu a nohy zpátky na zem. Uvolněte všechny svaly a zopakujte cvik ještě jednou, aniž byste se příliš namáhali.

První ritus je velmi jednoduchý. Má jediný účel: Urychlit otáčení jednotlivých center. Postavte se zpříma, rozpažte ruce rovnoběžně se zemí. Pak se otáčejte kolem své osy. Důležité je, abyste se otáčeli z leva do prava, tedy ve směru hodinových ručiček. Začne-li se vám lehce točit hlava, zastavte se. Máte-li chuť si lehnout, protože se hlava příliš točí, lehněte si. Z počátku se však nepokoušejte o více než šest otočení. Postupem času, při pravidelném opakování se budete moci točit stále vícekrát a pocit točení hlavy bude ustupovat.

Pět Tibeťanů je prastaré cvičení pocházející z himálájského kláštera Šangri-La. Je to velmi jednoduché cvičení, na které není potřeba více než 15 minut denně a je tedy vhodné i pro ty nejzaneprázdněnější z nás. Přitom je to jedno z nejlepších a nejúčinnějších cvičení, které znám. Má také tu výhodu, že jej mohou cvičit opravdu všichni bez ohledu na věk a pohlaví. Tyto cviky využívají univerzální energii k tomu, aby přivedly tělo opět do rovnováhy. Když je toho dosaženo, můžou se buňky v těle opět obnovovat a prospívat, jak to činily, když jsme byli mladí. Můžeme pak vidět a cítit, jak "mládneme".